呼吸を意識する

集中しているとき、

スマホを見たり、使ってるとき、

呼吸が浅く、歯も食いしばり気味になっていることに気づく

呼吸が浅いと、ストレスやイライラの原因にもなる

酸素も頭にまわらない

意識して深呼吸

ヨガは身体を動かしながらする瞑想

ランニングも呼吸に意識を向けることでマインドフルネス瞑想となる

今ココに、自分に、集中すること。