お昼寝のすすめ

貴重なお昼時間、食べたり、SNSを見たり、

気づけばあっという間に時間が経つ

そんなとき、意を決して、お昼寝をすることをおすすめしたい。

とりあえずご飯を食べたら、

人が少ないところ、車の中、休憩室、自席など

とにかく一人になれるとこに行く

気になる携帯は手放す

目を閉じてゆっくりと、ゆっくりと深呼吸

眠らなくても、目を閉じているだけでいい

いろんな音や、午後からの仕事のことなど

気になることが頭にたくさん浮かんできても

さらーっと流す

呼吸だけに集中する

15分ほどで、頭スッキリ！リセット！

私は、30分ほど熟睡していますが。

やるとやらないでは、

パフォーマンスが歴然。

雨音聞きながらとかのシエスタ、最高。